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小米的营养优势
我之所以---小米,是因为小米是五谷,相比小麦和稻米加工工艺少,只需脱掉谷皮,就可以食用,其营养也就比其他谷物高。 蛋白质、脂肪高于大米、小麦,并且是其含有的蛋白质易于---吸收,是一种低---蛋白。脂肪是以不饱和脂肪酸为主,其中亚油酸占很---例,而亚油酸是人体必需脂肪酸,有降低胆固醇的效果。
有称之为生育酚的---e,具有提高功能、对神经系统和骨骼肌有保护作用。 丰富的b族---,---b1,能促使---吸收,---b2,有预防脚臭病、口角发炎等功效。丰富的膳食纤维,能通大便,预防---道方面的---。 高钾低钠含铁高,有---功能。
而且小米中含有少量的胡萝卜素,是其他谷物没有的。
饸饹面是一种传统的一种面食,制作者用饸饹床子(做饸饹面的工具,有漏底)把和好的荞麦面团、高粱面团(现多用小麦面团)放在饸饹床子里,并坐在杠杆上直接把面挤轧成长条在锅里煮着吃。这种面,吃着筋滑利口,操作简便,速度快,非常适宜于大一点场面的集体就餐。同时,饸饹的臊子加入用纯羊油熬制的辣椒和百年老锅汤及新鲜味美的羊肉,辅以八角、茴香、辣椒、胡椒、、葱花、枸杞等十余种佐料,吃起来不仅味道鲜美,香而不腻,而且有暖胃去寒,保健---的功能。内蒙古中部也用莜面来做饸饹吃,蒸熟后热的莜面饸饹可蘸肉卤或炖菜食用。如此传统而又的饮食制作方式早在1400多年前就已经有了雏形。先祖们起初是用牛角钻6-7个小孔,孔如粗麻线大小,面糊放入牛角内,落入沸水锅中煮成面条。
食材主料:糯米粉300g粘米粉50g面粉30g
辅料:紫薯适量、南瓜适量、抹茶适量、可可粉适量、水适量
步骤:
1.将三种粉加入热水,搅成雪花状,晾凉以后再揉成面团。
2.紫薯和南瓜去皮切块蒸熟。
3.抹茶粉和可可粉加入少量温水调开。
4.取一点面团,放入抹茶粉。
5.揉匀。
6.同样把可可粉放入面团中也揉匀。
7.南瓜过筛,弄成泥
8.加入适量的干粉。
9.在加入和好的面团,揉匀。
10.将几种颜色的面团都揉好以后,盖上湿布饧片刻。
11.取一个面团搓成长条,切成小剂子,揉圆。
12.五彩斑斓的小圆子做好了。
13.锅里烧开水,放入糯米圆子。
14.待糯米圆子浮起以后,放入醪糟,在开锅就可以关火了。小贴士一次可以多做点小圆子,冻在冰箱里,随吃随煮很方便。
适当加点粘米粉和面粉,做出的圆子口感弹。
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